阿奴萨拉瑜伽的五大通用原则 。

1、建立根基

拥有将身体，头脑和心灵与至高意识的流动结合的意图，这种意图使得体式的练习伴随柔软内心的虔诚态度。

2、肌肉能量

从身体的外部到焦点（Focal Point）的能量聚集，在体式练习中增加稳定性、力量和身体整体性。

3、内螺旋

从核心向外扩散的能量螺旋，从双脚向上到骨盆进入腰线区域，内螺旋使双腿向内旋转，大腿向后推，大腿和骨盆距离加大。

4、外螺旋

向核心内收的能量螺旋，从腰线向下经过尾骨，向外通过双腿和双脚。外螺旋使双腿外旋，尾骨和大腿向前推，拉动骨盆和大腿靠近。 列

5、组织能量

从身体的焦点通过核心线向外扩展到身体外部的能量，在体式中增加张力、弹性和自由。

阿奴萨拉的重要意图就是发现我们的真实本性是至高无上的，闪耀的生命本质显现为神圣的爱与美。在阿奴萨拉瑜伽中，体式不仅仅是一种手段，连接我们无限喜悦的内在自我，还是一种方法，我们去艺术性地表达与宇宙共舞的欢乐。这种意图在应用通用顺位法做体式时会更加充分的体现，这会帮助我们发掘所有的潜力找到体式的佳排